おはようございます☺️
今日も快晴でございますね☀️

インナードライを根本から改善するセルフケア🌼
後編〜
🍀自分に合うスキンケアで肌を安定させる〜👶✨
スキンケア剤は強い刺激のものは避けて肌に優しい低刺激のものを選びましょう。
※皮脂を取りすぎないことが大事です⚠️
お肌に潤いを残し優しく、きちんと落とせるクレンジングがおすすめです。
入浴後、肌が潤っているときにケアするなど、刺激はなるべく避けましょう。

🍀内側の乾燥を改善するには生活習慣の見直しからです🙌
🔸冷房に長時間あたらない
冷暖房を使用すれば空気は乾燥し、湿度が下がります。肌を乾燥から守るためには加湿器と一緒に使用するなど、直接肌に風があたらないように注意しましょう

🔸紫外線から肌を守る　※パソコンや携帯からのブルーライトもカットできれば尚可💮
乾燥した肌は角質層のバリア機能が弱くなるため、紫外線の刺激が深部まで吸収されやすくなっています。UVケアはもちろんのこと、保湿がとても重要なポイントです。特に春先から外出する時は、日焼け止めをつけるなど、素肌に紫外線をあてないようにしましょう🔥

🔸37〜40℃のお湯で入浴習慣をつける
入浴は習慣にしやすい乾燥対策です🛀37度から40度のお湯にゆっくり浸かるだけで身体が自然とうるおいます。夏場でも冷房や体が汗で冷えやすくなります。内部から温まった入浴直後にスキンケアを行うことで保湿効果が高まります👶

🔸質の良い睡眠をとる
不規則な生活で睡眠不足になると肌のターンオーバーが乱れるだけでなく保湿成分や食事の栄養分が上手く吸収されません。夏は日が早くなるので、早く目が覚めてしまいます。その為早めに休むなど睡眠時間の確保や体内リズムを整えて深く眠れるようにしましょう😴

🔸ストレスをためすぎない
人はストレスを感じると、活性酸素を発生させてしまいます。過剰な活性酸素は、乾燥肌をはじめとするさまざまな肌トラブルの原因となり、肌老化を進めてしまいます。ストレスと上手く付き合い、自律神経を整えるようにしましょう！😌

今日も水分多めに摂りご自愛くださいませ❣️🌈😊　
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